Die Wissenschaft beginnt, sich zunehmend mit alternativen Heilmethoden auseinanderzusetzen. In diesem Zusammenhang möchte ich eine Studie mit dir teilen, die sich mit der Expansion-Method® beschäftigt, einer Methode, die auch ich in meiner Arbeit anwende.
Studie von Prof. Dr. med. Andreas Michalsen (Charité Universitätsmedizin Berlin): Nachweislich positiver Effekt der Expansion-Method®
2023 untersuchte ein Team Wissenschaftlern über drei Monate hinweg die Wirksamkeit der 21-Tage- Meditation "Das Licht in positiven Emotionen" von Dr. Shai Tubali — die auf der Expansion-Method® beruht — auf die physische und mentale Gesundheit von insgesamt 359 Teilnehmer:innen (Figura, Saha, Seibt, Haller, Bringmann, Kessler, Kugler, Cramer, Michalsen, Kandil & Jeitler, 2023). Die Ergebnisse sprechen für sich: Nach einem Monat Anwendung der Meditation konnte ein mittelstarker Effekt auf die mentale Gesundheit, das soziopsychologische Aufblühen der Persönlichkeit (Selbstwahrnehmung von Erfolg in relevanten Bereichen wie Beziehungen, Selbstwertgefühl, Lebenssinn und Optimismus) und den negativen Affekt (negative Emotionen wie Traurigkeit, Ekel, Lethargie, Angst und Stress) der Teilnehmenden festgestellt werden.
Nicht zuletzt aus diesem Grund wird die von Dr. Shai Tubali entwickelte Expansion-Method® inzwischen von Therapeuten und Coaches in ganz Europa eingesetzt.
Die komplette Studie findest du hier.
Quelle:
Figura, H.M., Saha, F.J., Seibt, S., Haller, H., Bringmann, H.C., Kessler, C.S., Kugler, J., Cramer, H., Michalsen, A., Kandil, F.I. & Jeitler, M. (2023), Effects of an Online Meditation Course on Quality of Life and Positive Emotions: A Prospective Observational Study (EXPANSION Study), Journal of Integrative and Complementary Medicine, VERLAG.